Jeden Tag leistet unser Körper Außergewöhnliches, häufig im oberen Drehzahlbereich. Damit sämtliche Stoffwechselprozesse reibungslos ablaufen können, werden unzählige Vorgänge gleichzeitig reguliert. Nicht nur die angemessene tägliche Energiezufuhr und der Gesamtenergiegehalt der Nahrung, sondern auch ihre Zusammensetzung ist für die Gesunderhaltung [...]

Job, Familie, Zeitmangel – bei den vielfältigen Anforderungen des Alltags ist es manchmal gar nicht so einfach, leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben. Unsere Herzfrequenz beschleunigt, der Blutdruck steigt, die Muskeln sind angespannt und der Blutzucker gibt ab. Ganz alltäglicher Stress [...]

Wer sich ausgewogenen ernährt und dabei auf seine Kalorienbilanz achtet kann in Verbindung mit Sport eine ganze Menge erreichen.Wichtig ist dabei, dass es Spaß macht, dass nicht gehungert wird sondern die beim Sport verbrauchten Kalorien mit in die Bilanz einfließen. [...]

Egal ob Krankheitserreger, trockene Heizungsluft oder die Verschmutzung der Umwelt - unser Immunsystem vollbringt jeden Tag Höchstleistungen, damit wir gut über die Runden kommen. Dabei machen wir es ihm oftmals nicht leicht. Stress, ungesunde Ernährung, alkoholische Getränke, wenig Schlaf und [...]

Wir leben in einer leistungsorientierten Gesellschaft, die jeden Tag neue Heraus- und Anforderungen an uns, an unseren Körper stellt. Der Spagat zwischen Job, Familie und Sport/Freizeit kann dabei schon ganz schön anstrengend sein. Jetzt kommt es auf die Versorgung mit [...]

Unser heutiger Lebensstil stellt unseren Körper täglich vor Herausforderungen, die er bewältigen muss: Zu wenig frische Lebensmittel, die Zusammensetzung von Lebensmitteln und Essgewohnheiten, und dies stellt zwangsläufig einen sehr großen Konflikt mit unserem “vorprogrammierten” Stoffwechsel dar. Umwelteinflüsse und Abgase in [...]

Für viele Menschen sind gesunde und schöne Haut, Haare und Nägel sehr wichtig, vor allem im Kontakt mit anderen. Sie sind unsere persönliche Visitenkarte und geben uns Selbstvertrauen. Was aber, wenn wir uns nicht mehr wohl in unserer Haut fühlen? [...]

Diese einfachen, praktischen Balls sind klein, aber kraftvoll und stecken voller Nährstoffe und geben dir Energie für deine tägliche Challenge. Pack sie ein, genieße sie, wenn du einen Energieschub brauchst, oder genieße sie einfach zwischendurch oder nach dem Abendessen, wenn [...]

Porridge ist ein Haferbrei und besteht hauptsächlich aus Haferflocken. Diese werden mit deiner Lieblingsflüssigkeit wie Milch, Wasser oder Mandelmilch aufgekocht und dabei angerührt. Haferflocken gelten schon zu Recht als Superfood, weil sie komplexe Kohlenhydrate, pflanzliche Proteine und zahlreiche Mineralstoffe sowie [...]

Smoothies sind eine praktische und leckere Möglichkeit, um eine extra Portion Obst und Grünzeug in deinen Alltag zu zaubern. Du kannst einen Smoothie bereits zum Frühstück oder als leckere Zwischenmahlzeit trinken. Grundsätzlich gilt, je mehr Obst du hineingibst, desto mehr [...]